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잠들기 전 이것만은 피하자!
잠들기 전에 하지 않아야 하는 행동, 제 2탄!

안녕하세요!
지난 정보에 이어 잠들기 전에 하지 않아야 하는 행동들을 소개시켜드리겠습니다.


6. 업무 이메일 확인하기

어쩔 수 없는 상황인 경우가 많지만, 가능하면 최대한 자기 전에 침대에서 업무 이메일을 확인하지 않는 것이 좋습니다.
어차피 잠들었으면 확인 못 했을 이메일, 자기 직전이라고 꼭 확인할 필요는 없습니다.답장하지 않더라도 업무 이메일을 확인하면 업무 생각에
얼마간 잠을 못 이루는 건 당연합니다. 잠들기로 마음먹은 시간부터는 업무 메일 확인을 다음 날 아침으로 미루도록 하는 것이 좋습니다.

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7. 맵거나 기름진 음식 먹기

잘 시간이 머지 않았을 때 무거운 식사를 하는 것은 잠자리를 불편하게 할 수 있습니다.
특히 맵거나 기름진 음식은 먹고 누웠을 때 올라오기 쉬운 위산 역류를 일으킬 수 있으므로 조심해야 합니다.
적어도 자기 2시간 전에 식사를 마치고 몸이 음식을 소화할 시간을 충분히 주어야 숙면할 수 있습니다.

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8. 담배 피우기

흡연은 여러모로 좋지 않기로 유명하지만, 숙면에도 도움이 되지 않습니다.
많은 사람들이 잠시 한숨 돌린다는 생각으로 담배를 피우지만, 니코틴은 정신을 자극하는 성분이며 불면증을 더 악화시킬 수 있습니다.
특히 잠자리에 들 시간이 얼마 안 남았을 때 피우는 담배라면 더더욱 좋지 않습니다. 거기다 니코틴은 그 사람이 아침에 일어나는 시간보다 더 빨리 일어나게 할 수도 있습니다.

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9. 물 많이 마시기

몸에 수분을 많이 공급하는 것은 물론 중요한 일입니다. 하지만 자기 전에 큰 잔에 물을 잔뜩 담아 꿀꺽꿀꺽 마시는 것은 딱히 좋은 방법이 아닙니다.
겨우 잠든 와중에 화장실에 가고 싶어 깨는 것만큼 잠을 방해하는 것은 없으니까 말입니다.
잠들기 전에 물을 마시는 대신, 그날 오전부터 오후까지 충분히 조금씩 물을 많이 마셔두는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

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10. 초콜릿 먹기

커피에만 카페인이 많은 게 아닙니다. 우리가 잘 모르는 것일 뿐 초콜릿에도 카페인이 함유되어 있습니다.
사람들은 초콜릿이 들어 있는 아이스크림과 같은 식품들을 별다른 생각 없이 즐기지만, 그 안에는 우리의 잠을 방해하는 카페인이 들어 있다는 것입니다.
허쉬 다크초콜릿의 경우 31mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 그러니 잠들기 전 초콜릿 섭취는 피하는 게 좋습니다.

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